Resilienz ist die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Sie bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen – sondern zu wissen, wie man sich selbst wieder aufrichtet.
Resilienz Training: Finden Sie ihre innere Stärke in stürmischen Zeiten
Stehen Sie immer wieder auf, wenn das Leben Sie umwirft? Lernen Sie, wie Sie nicht nur überleben, sondern gestärkt aus Herausforderungen hervorgehen. Mentale Stärke ist erlernbar und essentiell für mentale Gesundheit. Mentale Gesundheitsförderung – BEM- Coaching. Auch wenn Sie sich neu orientieren wollen oder im Umbruch befinden, begleite ich Sie gern auf ihrem Weg: Life Coaching – Lebensberatung – BEM- Coaching
Stellen Sie sich vor: Ein unerwarteter beruflicher Rückschlag, eine private Krise oder der alltägliche Stress zehren an Ihren Kräften. Anstatt sich überwältigt und ausgelaugt zu fühlen, bleiben Sie ruhig, fokussiert und handlungsfähig. Das ist keine angeborene Superkraft – das ist Resilienz.
Resilienz ist Ihr psychisches Immunsystem. Es ist die Fähigkeit, widrige Umstände und Belastungen zu meistern und sogar als Anlass für Entwicklung zu nutzen. Dieses mentale Muskelkorsett können Sie trainieren.
In meinem Resilienz-Training stärken wir gezielt die sieben Säulen der Resilienz. Sie lernen praxiserprobte Methoden, um:
· Gelassener mit Stress und Druck umzugehen.
· Optimistischer auch in schwierigen Situationen zu bleiben.
· Lösungen zu finden, anstatt in Problemen stecken zu bleiben.
· Ihre eigenen Grenzen klarer zu kommunizieren und zu wahren (Selbstfürsorge).
· Die Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen und sich aus der Opferrolle zu befreien.
· Ein starkes Netzwerk aus Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.
· Ihre Zukunft aktiv und zielorientiert zu gestalten.
Theorie wird bei uns lebendig! So könnte Ihr gestärkter Alltag aussehen:
· Beispiel „Optimismus“: Statt dem Gedanken „Das schaffe ich nie!“ setzen Sie eine realistische Perspektive: „Das ist eine große Herausforderung. Ich beginne mit einem ersten, kleinen Schritt und hole mir bei Punkt X Hilfe.“
· Beispiel „Akzeptanz & Lösungsorientierung“: Ein Projekt scheitert. Statt wochenlang zu hadern („Warum passiert immer mir das?“), akzeptieren Sie die Situation: „Das ist jetzt passiert. Was kann ich daraus lernen? Wie geht es jetzt konkret weiter?“
· Beispiel „Selbstregulation“: Sie geraten in einen hitzigen Konflikt. Anstatt sofort emotional zu reagieren, atmen Sie tief durch, nehmen sich eine Auszeit und antworten später besonnen, statt impulsiv.
· Beispiel „Netzwerkorientierung“: Anstatt sich zurückzuziehen, wenn es schwer wird, rufen Sie eine vertraute Person an und teilen Ihre Sorgen – und spüren sofort, dass Sie nicht allein sind.
Mein Training ist ideal für:
· Führungskräfte und Mitarbeiter, die im Berufsalltag unter hohem Druck stehen.
· Eltern, die den Spagat zwischen Familie, Job und eigenen Bedürfnissen meistern müssen.
· Menschen in Lebensübergängen oder nach belastenden Ereignissen.
· Jeden, der aktiv seine psychische Gesundheit stärken und mehr Leichtigkeit im Leben finden möchte.
Investieren Sie in Ihre nachhaltigste Ressource: sich selbst. Mehr zu mentaler Gesundheit: Mentale Gesundheitsförderung – BEM- Coaching
Sind Sie bereit, Ihr Resilienz-Muskelkorsett aufzubauen?
Ich berate Sie in meiner Praxis in Mömbris – Niedersteinbach, bei Ihnen zu Hause ( Dies ist im ganzen Rhein – Main Gebiet möglich, z.B. in Frankfurt, Hanau, Offenbach, Seligenstadt, Aschaffenburg, Hösbach, Miltenberg, Geiselbach, Alzenau, Gelnhausen, Schöllkrippen oder Mömbris) oder auch Online.