Langlebigkeit & Leistungsfähigkeit – BEM Coaching
Mehr Jahre mit Qualität: Energie, Kraft, klare Haut & starke Nerven – ganz ohne Hokuspokus.
Für anspruchsvolle Berufstätige ab 35, die Gesundheit als strategischen Vorteil sehen.
Langlebig fit. Mental stark. Sichtbar souverän.
Sie sind anspruchsvoll, „busy“ und wissen, dass Ihre Gesundheit die Basis für Ihren Erfolg ist. BEM Coaching unterstützt Sie dabei, Ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern. Ich biete Ihnen individuelles Coaching in den Säulen Bewegung, Ernährung und Mentale Gesundheit – mit klarer Struktur, messbaren Fortschritten und Routinen, die sich nahtlos in Ihren Alltag einfügen.
Warum Langlebigkeit heute Chefsache ist
Ihre Gesundheit ist keine Nebensache. Sie ist das Fundament, auf dem Ihre Karriere, Ihr Familienleben und Ihre Lebensqualität stehen. Mit BEM Coaching stärken Sie dieses Fundament von Grund auf:
- Mehr Energie statt Erschöpfung: Steigern Sie Ihre Stressresilienz und metabolische Flexibilität, um den Herausforderungen des Alltags gelassen zu begegnen.
- Kraft & Muskulatur als „Anti-Aging“: Schützen Sie Ihre Gelenke und Knochen, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bauen Sie eine stabile Basis für die Zukunft.
- Niedrige Entzündungslast: Durchbrechen Sie den Teufelskreis aus Erschöpfung und Krankheit. Ich setze auf anti-inflammatorische Ernährung sowie effektives Schlaf- und Stress-Management.
- Kognitive Performance: Erhöhen Sie Ihren Fokus, verbessern Sie Ihre Stimmung und treffen Sie klarere Entscheidungen – jeden Tag.
- Ästhetik & Ausstrahlung: Eine gepflegte Ausstrahlung und souveräne Haltung sind Teil Ihres Erfolgs. Verbessern Sie Figur und Erscheinungsbild, ganz ohne Dogmen.
Ich arbeite evidenzbasiert, pragmatisch und individuell. Ich mache keine Heilversprechen, sondern liefern Werkzeuge, die funktionieren.
Ihr Weg mit BEM- Bewegung Ernährung Mentale Gesundheit
In meinem Blog Artikel behandele ich ebenfalls das Thema Longevity: Longevity: Nicht nur länger leben, sondern gesünder altern – BEM- Coaching
Ich habe Ihren Weg zu nachhaltiger Langlebigkeit in vier einfache, logische Schritte unterteilt:
1. Analyse & Zielbild
Wir starten mit einer umfassenden Anamnese und einem Lifestyle-Check. Mithilfe von Screenings (Bewegungsmuster, Schlaf, Stress, Ernährung) definieren wir gemeinsam Ihre Ausgangslage und Ihr persönliches Zielbild: Mehr Energie, eine bessere Figur, höhere Performance oder eine souveränere Ausstrahlung.
2. Zielsetzung
Auf Basis Ihrer Ziele erstellen wir einen individuellen, periodisierten Trainingsplan (Kraft/Hypertrophie, Mobilität, Faszien, Herz-Kreislauf), eine anti-inflammatorische Ernährungsstrategie (Proteine, Mikronährstoffe, Vitamine) und Resilienz-Routinen für besseren Schlaf, ein ruhiges Nervensystem und klare Fokuszeiten.
3. Umsetzung mit Feedback-Schleifen
Wöchentliche Check-ins, kontinuierliches Tracking und pragmatische Anpassungen sorgen dafür, dass Ihr Plan auch dann funktioniert, wenn der Job, die Familie oder Reisen dazwischenkommen. Optional erweitern wir Ihr Coaching um eine individuelle Stil- & Anti-Aging-Beratung.
4. Nachhaltigkeit
Am Ende des „Programms“ haben Sie nicht nur Ergebnisse erzielt, sondern die Routinen so verankert, dass sie fester Teil Ihres Lebens sind. Wir besprechen Rückfallprävention und erstellen einen Jahresfahrplan, damit Sie langfristig dranbleiben.
Für wen eignet sich das?
- Berufstätige 35+, Führungskräfte, Unternehmerinnen und Vielbeschäftigte, die ihre Gesundheit proaktiv managen möchten.
- Menschen, die bereit sind, mit Verstand, Struktur und Humor statt mit Wunderpillen an ihren Zielen zu arbeiten.
- Auch geeignet, wenn Sie Empfindlichkeiten oder Autoimmun-Themen haben, die keine medizinische Behandlung erfordern. Wir arbeiten entzündungsarm und abgestimmt.
Die Module im Detail
Bewegung
Krafttraining, Mobilität, Faszien-Training, Haltung und gezieltes Rückentraining. Unsere Periodisierung stellt sicher, dass Sie effizient Muskulatur, Kraft und Ausdauer aufbauen.
Ernährung
Wir legen anti-inflammatorische Grundlagen, definieren Proteinzufuhr, und gestalten Mahlzeiten, die schmecken. Sie lernen, wie Sie Mikronährstoff-Basics in den Alltag integrieren und wie Sie clever einkaufen und schnell kochen.
Mentale Gesundheit
Wir erarbeiten Resilienz-Strategien für den Umgang mit Stress und die Verbesserung Ihres Schlafs. Sie lernen Nervensystem-Downshifts und etablieren Fokus-Rituale – mit ehrlichen, geerdeten Methoden, die funktionieren.
Styling & Auftritt (optional)
Für eine souveräne Außenwirkung bieten wir ein optionales Modul an. Es umfasst Hautpflege, Face-Yoga, Gua Sha, Cupping und Bürstenmassagen sowie Outfit-Guidelines, um Ihren persönlichen Stil zu finden und zu stärken.
Was Sie erwarten dürfen
- Klare Sprache, keine Esoterik: Ich spreche Tacheles und gebe Ihnen verständliche, wissenschaftlich fundierte Informationen.
- Individualisierung statt 08/15: Ihr Plan ist so einzigartig wie Sie. Ich arbeite nicht mit Standardlösungen.
- Messbare Schritte: Ich setze Benchmarks für Kraft, Schlafqualität, Energielevel, Figur und mehr, um Ihren Fortschritt sichtbar zu machen.
- Diskretion: Als 1:1-Betreuung garantiere ich einen ruhigen, respektvollen Rahmen und absolute Vertraulichkeit.
Ablauf & Investition
- Kickoff (€ 0): Ein 30-minütiges, unverbindliches Gespräch, um Ihr Zielbild zu definieren und die Machbarkeit zu prüfen.
- Startpaket (12 -16 Wochen): Ihr individueller Plan, 1:1-Sessions (online/offline) und wöchentliche Check-ins, um Sie auf Kurs zu halten.