Was ist bewegungsorientiertes

Faszientraining?

​Bewegungsorientiertes Faszientraining ist ein moderner Ansatz, der sich gezielt auf die Gesundheit Ihres Bindegewebsnetzwerks konzentriert – der sogenannten Faszien. Im Gegensatz zu herkömmlichen Methoden, die oft einzelne Muskeln isoliert trainieren, steht hier die qualitative und ganzheitliche Bewegung des gesamten Körpers im Vordergrund. 

​Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Panther, der sich geschmeidig und elastisch bewegt – nicht ein Bodybuilder, der starr und muskelbepackt ist. Dieses Training imitiert die natürlichen, federnden Bewegungen, die unser Körper eigentlich kennt, im Alltag aber oft verlernt hat. Es geht weniger um maximale Kraft, sondern um die Qualität, Elastizität und Gesundheit Ihres gesamten Bewegungsapparates. 

​Die 4 Grundprinzipien

​Dieses Training basiert auf vier Kernprinzipien, den „4 R’s“ nach Dr. Robert Schleip:

​Rebound Elasticity (Federnde Elastizität): Durch explosive, federnde Bewegungen wie Hüpfen oder Schwingen nutzt du deine Faszien wie eine Sprungfeder. Dies trainiert die Speicherung und Rückgabe elastischer Energie, entlastet die Muskulatur und macht Bewegungen ökonomischer. 

​Release (Lösen & Spannungsregulation): Mit Selbstmassagen, zum Beispiel mit Faszienrollen oder Bällen, und gezielten, langsamen Dehnungen lösen Sie Verklebungen und überschüssige Spannungen im Gewebe. Dies regt zusätzlich die Durchblutung an und fördert den Stoffwechsel. Auch Cupping und Behandlungen mit der Massagepistole können hier eingesetzt werden.

​Rehydrate (Befeuchten & Versorgen): Lange, fließende Dehnungen, die Sie für mindestens ein bis zwei Minuten hältst, wirken wie ein Schwamm. Da Faszien zu einem großen Teil aus Wasser bestehen, wird das Gewebe so ausgedrückt und wieder vollgesogen, was den Stoffwechsel anregt und die Nährstoffversorgung verbessert. 

​Resense (Spüren & Wahrnehmen): Hierbei liegt der Fokus auf der bewussten Wahrnehmung der Bewegung. Sie spüren, wie sich die Bewegung anfühlt und wo ein Zug zu spüren ist. Durch dieses achtsame Spüren verbessern Sie die Kommunikation zwischen Ihrem Körper und Gehirn, was zu geschmeidigeren und sichereren Bewegungen führt. 

​Warum Faszientraining?

​Bewegungsorientiertes Faszientraining ist die ideale Ergänzung zu klassischem Kraft- oder Ausdauertraining. Es hilft Ihnen, beweglicher zu werden, Schmerzen zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen. Letztendlich geht es darum, Ihren Körper geschmeidiger, belastbarer und anpassungsfähiger zu machen. 

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